長者跌倒的常見原因

1. 肌肉萎縮與關節退化：
   隨著年齡增長，長者的肌肉力量和關節靈活性逐漸下降，尤其是膝關節退化，這會影響他們的行走穩定性。

2. 藥物副作用：
   一些長者服用降血壓藥物後，可能會出現頭暈的副作用，尤其是在起身時，容易因血壓驟降而跌倒。

3. 家居環境不安全：
   地面濕滑、雜物堆積、光線不足等因素都會增加長者跌倒的風險。

 如何預防長者跌倒？

1. 強化肌肉與關節：

   • 鼓勵長者進行適量的運動，如散步、慢步行走或輕度行山，這些活動有助於強化四頭肌和膝關節，提升平衡能力。

   • 對於行動不便的長者，可以在專業人士的指導下進行針對性的肌肉訓練。

2. 調整起身姿勢：

   • 長者在起身時應避免突然站起，建議先扶穩支撐物，緩慢起身，並在站立後數5秒，確保血壓穩定後再行走。

   • 這種方法可以有效減少因血壓驟降而導致的頭暈和跌倒風險。

3. 改善家居環境：

   • 地面防滑：使用吸水地布，避免使用舊衣物或環保物料作為地布，減少滑倒的風險。

   • 光線充足：在長者常活動的區域安裝動作感應燈，確保夜間光線充足，避免因看不清而跌倒。

   • 減少雜物：定期清理家中的雜物，尤其是地面的電線和報紙等，保持通道暢通。

4. 使用輔助工具：

   • 在洗手間安裝扶手和防滑墊，幫助長者在如廁和洗澡時保持平衡。

   • 對於行動不便的長者，可以考慮使用便椅，避免夜間長距離行走。

職業治療師的幫助

職業治療師可以為長者提供專業的家居環境評估，並根據長者的具體情況提出改善建議。例如：

• 為行動不便的長者申請政府資助，改裝洗手間，安裝扶手和防滑設施。

• 提供適合長者的輔助工具，如斜板、便椅等，幫助他們在家中更安全地活動。

行為改變與心理支持

有些長者可能因為節儉或習慣，不願意改變家居環境或丟棄舊物引致絆倒。這時，家人可以通過以下方式幫助他們：

• 替代行為：用其他活動替代長者的不良習慣，例如鼓勵他們參與手工藝、書法或上網等活動，轉移他們的注意力。

• 心理支持：多關注長者的情感需求，避免他們因感到被冷落而產生不良行為。

總結

預防長者跌倒是家庭護理中的重要任務，通過強化肌肉訓練、改善家居環境、使用輔助工具以及尋求專業幫助，可以有效降低長者跌倒的風險。同時，家人的關愛和支持也是長者保持健康和安全的重要因素。